【唔講你唔知】對膝蓋損傷最少的運動是騎自行車!

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說到身體最常受傷的地方,可能人們不會想起膝蓋,但是在運動中,它卻最容易受傷的地方,膝蓋其實很脆弱,如果一個運動不當,它就很容易骨折。

平常生活對膝蓋的損害

平常的生活中,雖然我們沒有過多激烈的動作,但原來一些看似輕鬆不怎麼施力的動作,其實暗地裡已經對膝蓋造成不同程度的壓力,譬如上樓梯對膝蓋所施的壓力是平時的4倍,下樓梯對膝蓋所施的壓力平時是5倍,蹲下更高達是7倍,真是細思恐極啊!

最常對膝蓋造成損害的運動

跳繩、籃球、排球或者旋轉類的運動都最容易對膝蓋造成傷害,因為其需要大量的跑、跳或旋轉,跑、跳、旋轉類的腿部運動都會對膝蓋施下巨大的壓力,輕則髕韌帶和髂脛束受傷,因為這只是外傷,上點膏藥和多寫休息便沒事了,但膝蓋受傷重則造成十字韌帶和半月板的撕裂和受損,這些內傷最難痊癒,容易形成舊疾。

對膝蓋造成損害較小的運動

騎自行車是對膝蓋造成損害最小的運動,因為這運動在腿部關節中運用最多的是腳腕,對膝蓋關節並沒有施加太多負荷,所以若膝蓋有受傷或舊傷、不能承受太多膝蓋壓力的人,其實騎自行車是非常安全和合適的運動。

既然騎自行車對膝蓋損傷最少,喜歡運動的你們還不趕快買輛自行車,享受一下騎自行車的樂趣?!

AY286 Bike Mount

多功能自行車架組合

支架上方︰提供Garmin(佳明)專用接口,可配合GPS車錶和雙向快拆自行手機支架使用。

支架下方:提供GoPro專用接口,可配合GroPro運動相機車錶和單車前燈使用。

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