【減肥纖體】6種減肥食物飽腹不發胖

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晚上經常會嘴饞想吃東西,但又怕發胖?那吃什麼才不會胖?接下來,小編為你分享6種減肥食物飽腹不發胖,我已經瘦6斤了!心動的你趕緊看看吧!

 

1、全麥纖維餅乾

餅乾的香氣誘人,總讓人停不下嘴來。但是一般的夾心餅乾和威化餅,糖分高,油脂多,多吃容易長胖。作為常備零食,小編推薦全麥纖維餅乾。全麥纖維餅乾,含有豐富纖維素,並且熱量較低,糖分少,晚上適量吃並不會令人長胖。

 

2、堅果

晚上吃堅果最好的功能就是抗氧化,還能修護皮膚。除此之外,堅果也是一種減肥的食物,每當餓的時候,吃點堅果就能頂一個下午,攝入的熱量比較低,減肥效果比較明顯。

 

3、南瓜粥

現代營養學研究發現,南瓜熱量最低,即使在晚上吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠,不僅具有良好的飽腹感,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質,幫助腸道在睡眠過程中排毒。

 

4、香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,晚上吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

 

5、海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物,怕長胖的美眉可以放心食用哦,20g乾海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,維生素B是脂肪燃燒的必需元素,而且海苔富含碘元素,在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。

 

6、牛奶

牛奶是適合晚上飲用的飲品,除了促進睡眠,提高睡眠質量外,還有助於減肥。牛奶之所以能減肥,乳清蛋白的功勞最大,它可促進體內過剩的脂肪燃燒,幫助減輕體重。

 

以上就是小編推薦的晚上減肥吃什麼,6種減肥食物飽腹不發胖,我已經瘦6斤了!趕緊試試吧!

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