【健康小知識】醫生直指:長期熬夜,這一心髒病會上門!護心謹記四部曲

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對於當代青少年而言,熬夜就和家常便飯一樣。每天早起犯困,晚上卻越晚越嗨。長期熬夜到底有多傷,只有我們的身體會知道。無限地壓縮自己的睡眠時間,無疑是在壓縮自己的壽命,可以說“熬夜一天,折壽一年”。

長期熬夜,當心心臟“遭殃”

還記得浙江衛視的當紅新聞主播,就是因為高強度的工作,經常熬夜,常常早晚班連軸轉,在一次出差期間因為心髒病突發猝死。年僅28歲,就離開了人間。

     心臟早搏的人經常會感到心慌、心悸、甚至會出現心臟偷停的跡象,而心臟早搏有很大的一部分原來是長期熬夜所導致。如果心臟早搏頻發會引起身體乏力等症狀,嚴重的情況還會導致心力衰竭。

那麼,我們要怎麼保護好我們的心臟呢?

人的生命體徵需要靠心臟來維繫,心臟出現問題,人體機能的運動也會隨之出現問題。因此,保護好心臟也是保證身體健康的一步。

·適當的運動

對於人體心臟的承受能力而言,不提倡太大強度的運動,除非你有進行長期的運動訓練。為了我們的心臟,建議還是採用慢跑或者打網球其他中強度的運動項目作為鍛煉,因為通過這些中強度項目的運動之後,有利於降低人體內的血脂,靜脈血液回流至心臟中,對我們的心臟有好處。

·保持心態平和

中醫學上有這樣一個原理,暴喜傷心,心氣渙散,就會衍生出一系列心氣不足的症狀,如心悸、乏力、胸悶氣短等症狀。每個人或多或少都會存在著這樣的經歷,譬如,情緒高漲就會導致胸悶頭暈的症狀。而這往往都是因為人的情緒的波動太大導致的心急耗氧量增加。為了我們的心臟,必須保持心態平和,少動怒。

·發呆

研究發現,每天適當發會呆能將焦慮和抑鬱降低25%,心髒病患者發病的風險也降低。適當的發呆可以幫助我們暫停思考,將自己置於無工作、無喧嘩的環境中,幫助我們釋放工作生活中的壓力,減輕心臟的負擔。

·堅持早起早睡,食用早餐

堅持早睡早起,除了能夠保護我們的心臟,也能使我們一天的工作充滿幹勁。而早餐是一天能量的來源,堅持食用早餐可以分泌需要的胰島素供給血糖,保護我們的心臟。

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