【健康小知識】作息要與季節對應冬季要遵守早睡晚起原則

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中醫認為脾胃是後天之本,也就說想要健康長壽的話,需要養好脾胃。而想要調理脾胃的話,除了要堅持健康飲食、適當運動之外,還應該要有優質的睡眠。睡眠不好的話,可是不容易長壽的。如果你想要延年益壽的話,需要保持作息與季節對應,比如說冬季作息要遵守早睡晚起原則。

冬季作息要遵守早睡晚起原則

冬季天氣很寒冷,正是草木凋零的時候,許多的動物都處於冬眠狀態,以起到養精蓄銳的目的,為來年的生長做準備。而人作為高級哺乳動物,也應該順應冬季的氣候特點,適當減少體力活動,以免擾動陽氣潛藏,損耗陰精,所以說,冬季要堅持早睡晚起的原則。一般來說,比平時早半個小時睡覺,然後晚半個小時起床。

充足的睡眠能夠幫助身體恢復,增強免疫力,減少生病的可能性。為了有充足的睡眠,除了要注意睡眠長一些之外,還應該注意睡眠質量,這就需要大家在睡覺的時候,蓋好被子,避免著涼。而且在冬季的時候睡覺,千萬不要蒙頭睡覺,不然會影響呼吸,很容易出現頭暈腦脹的問題,反而不利於睡眠,無法讓你擁有好的睡眠質量。

如果你難以入眠的話,建議晚餐吃些蓮子湯、百合粥,這些湯粥有助眠功效,或者說睡前一個小時喝些加熱的牛奶,又或者泡個熱水腳等等,這些方法都具有不錯的助眠效果。

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