計劃總是失敗?6個步驟助你高效達成目標

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小到減肥、健身、戒菸,大到考學、升職、創業,人生就是不斷升級打怪、實現各種目標的過程。無論目標大小,如果成功實現,人生就能順利推進;如果失敗,人生就會停滯不前甚至倒退。是否能夠達成目標,關係著我們的個人成就和生活幸福。

那如何達成目標?又如何設定目標?

下面分享幾個設定目標的小步驟,希望通過這些步驟可以助你提高實現目標的能力。

1 – 設定明確的目標

在確定目標時,盡可能做到明確。“減肥兩千克”這個目標比“減肥”這個目標更好,因為它讓你清楚知道成功實現目標後是什麼樣子。

知道你究竟要做到什麼,能使你自始至終保持動力、受到激勵。別把“做到最好”當成你的目標,這太模糊了,起不到真正的激勵作用。

2 – 設定困難的目標

在切實可行的基礎上把目標設立得難一點,同樣也很重要。挑戰自己,把標准定高一點,因為挑戰能夠真正激發鬥志,但也要避免幾乎不可能的任務。

記住,如果把標准定得太低,儘管你可以達到目標,但不可能超越自己,因為大多數人往往在達到最初目標後就開始鬆懈了。沒有人會在將減肥目標設定為兩三千克的情況下最終減肥八九千克。

3 – 從“為什麼”或“是什麼”的角度思考目標

我們可以比較抽像地考慮目標,也就是從“我為什麼做這件事”的角度來思考,或者,也可以比較具體地考慮目標,也就是從“這件事情究竟是什麼”的角度來思考。

例如,清理凌亂不堪的衣櫃,可以理解為“讓衣櫃更整潔”(為什麼)或者“扔掉從沒穿過的衣服”(是什麼)。當你希望自己活力四射、熱情滿滿或者避開誘惑時,請用“為什麼”的方式思考。當你在做一件困難、陌生或者要耗費很長時間來學習的事情時,請用“是什麼”的方式思考。

4 – 考慮價值和可行性

記住,一方面,我們在考慮較為長遠的目標時,往往更多地從“為什麼”的角度來思考。這使得我們過於看重目標令人渴望的或者寶貴的部分(比如,“去迪士尼樂園,該有多好玩”),而過於看輕可行性(比如,“我怎麼付得起這趟旅行的錢”) 。

另一方面,我們又自然而然地從“是什麼”的角度來考慮近期目標,這使得我們太注重實際經歷,卻沒能重視生活帶給我們的美好體驗。

最好的目標往往是在人們不偏不倚地權衡“合意度”和“可行度”之後採用的目標。

5 – 積極思考但不要低估困難

在確定目標時,盡可能積極地想像你有多大的可能實現目標。相信自己定能成功,對激發和保持動力幫助極大。但是,無論做什麼,千萬不要低估實現目標的難度。

大多數值得為之奮鬥的目標,都需要時間、準備、努力和毅力來實現。若是把事情想像為能夠輕而易舉、毫不費力地做好,只會讓你在將來的旅程中措手不及、準備不足,並因此導致失敗。 

6 – 運用心理對照法設定目標

在設定新的目標時,一定要既想像成功的情景,又考慮到妨礙你成功的障礙。這個心理對照的過程不但有助於你更好地決定是否採用某個目標,還能自然而然地調動你的動機,使你以最大的決心去實現你想要實現的目標。

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